一、行程概览与交通方案
出发地：烟台福山区
目的地：云南大理
建议时长：7天6晚
核心交通：
- 飞机（推荐）：从烟台蓬莱国际机场直飞或经中转至大理凤仪机场。若直飞航班少，可先飞昆明长水机场，再转乘高铁（约2小时）抵达大理站。
- 火车+高铁：从烟台站乘坐K字头列车至昆明（约40小时），再转乘昆明站至大理站的高铁。适合时间充裕、预算有限的旅客。
二、七日行程详细规划
第一天：抵达与古城初探
- 上午：抵达大理，建议入住大理古城或洱海门附近客栈，便于游览。
- 下午：漫步大理古城，游览人民路、洋人街，参观五华楼。
- 晚上：品尝白族特色菜（如酸辣鱼、乳扇），夜游古城酒吧街。
第二天：苍山自然与文化之旅
- 上午：乘坐洗马潭索道登苍山，俯瞰洱海全景，游览高山湖泊。
- 下午：参观山腰的寂照庵（多肉植物寺院），或探访感通寺。
- 傍晚：返回古城，体验白族三道茶表演。
第三天：环洱海东线骑行
- 上午：从古城租电动自行车或自驾，沿环海东路前往双廊古镇。
- 下午：游览双廊艺术小镇，参观杨丽萍太阳宫（外观），沿湖拍摄玻璃球、白桌椅网红照。
- 傍晚：入住双廊海景客栈，观赏洱海日落。
第四天：环洱海西线人文体验
- 上午：从双廊出发，前往喜洲古镇，参观严家大院，品尝喜洲破酥粑粑。
- 下午：骑行至海舌生态公园，打卡夫妻树，随后前往周城体验扎染制作。
- 晚上：返回大理古城住宿。
第五天：崇圣寺与休闲调整
- 上午：游览崇圣寺三塔，了解大理国佛教历史。
- 下午：前往古城北门的三月街（若逢集市日），或选择洱海边咖啡馆放松。
- 晚上：尝试野生菌火锅等云南特色美食。
第六天：沙溪古镇一日游（可选）
- 全天：包车或乘坐客运班车前往剑川沙溪古镇，游览寺登街、古戏台、玉津桥，感受茶马古道遗风。
- 傍晚：返回大理古城。
第七天：返程准备
- 上午：购买鲜花饼、普洱茶等伴手礼，整理行装。
- 下午：根据航班或高铁时间，前往大理机场或大理站，结束旅程。
三、实用贴士
- 最佳季节：春季（3-5月）和秋季（9-11月），气候宜人，风景最佳。
- 住宿建议：大理古城（交通便利）、双廊（海景房）、喜洲（田园风情）。
- 美食推荐：烤饵块、凉鸡米线、巍山耙肉饵丝、邓川乳扇。
- 注意事项：大理海拔约2000米，注意防晒保湿；环洱海骑行需检查车辆电量；尊重当地少数民族习俗。